但是，主食真的便是一块馒头、一碗米饭
、一碗粥或一碗面条那么简略吗 ？怎么才干提高主食的养分 ，吃出健康来？事实是，不管是否介意或懂得养分，你都要天天吃主食。那么了解一些什么样的主食才是好主食 ，看看自已能做到多少。即便你不能悉数照做 ，只做到了一部分 ，也依然大有裨益 。

    关于米饭类的好主食引荐：1.白米饭，养分低；2.杂粮饭，好养分；3.杂豆米饭 ，更胜一筹；4.豆浆米饭，更是值得引荐。

    关于面粉类的好主食引荐：1.加碱主食 ，损坏养分；2.全麦馒头，大力引荐；3.“二合面”馒头，面粉中掺入杂粮粉 ，值得食用；4.牛奶馒头 ，面粉中掺入奶粉，养分甘旨；5.蔬菜馒头
 ，面粉中掺入蔬菜泥，雅俗共赏；5.强化面粉，养分更高。

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