【空腹宜食热食】。食和

    空腹的时分 ，要喝热饮、吃热食
。不管在什么时分，空腹进食前最好饮用一杯约40℃的温开水，协助减弱胃酸、温暖肠胃 。一般来说，冲泡温开水，热水和冷水的份额约为1:1。

【早晨宜喝热饮】。

    早晨是最不合适喝冷饮的时刻。由于早晨喝冷饮会对胃黏膜发生巨大的影响，使血管缩短，简单导致胃炎。早晨应该以喝温热牛奶为宜 。

【冷食不宜饭后当即吃】。

    冷食不宜饭后当即吃 ，否则会损伤肠胃。冷食应该在饭后2个小时再进食 。吃冷食的最佳时刻是下午的3-4点
，宜挑选半空腹状况进食 。

【早晨不宜吃生冷生果】。

    除了冷饮不适宜在早晨食用 ，事实上，生冷的生果也不适宜在早晨食用，尤其是冬季的早餐 。生冷的生果，比方梨子、橘子等
，简单过度影响肠道，添加肠胃的酸度，简单导致肠胃疾病。

【冷热食因环境温度而调整】 。

    在冰冷的冬季，能够适度进步食物的温度来反抗冰冷；在盛夏的酷热气候里，能够经过适度下降食物的温度来缓解身体的热气 。在一天中
，也能够依据早晨、正午 、晚上
、睡前这样的时刻段
，依据实际情况来调整膳食的温度  。一般来说，早晨喝暖 ，正午吃适度
，晚上吃暖
，睡前喝暖。正午温度比较高，人体的热量也比较大，能够适度吃冷食 。

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