精疲力竭时，场合可在口中嚼上一些花生
、窍门杏仁 、不同腰果、场合胡桃等干果 ，窍门这类小食物对康复体能有明显的不同成效。此外，场合胚芽米能使人康复生机
。窍门蛤蜊汤、青椒肉丝 、凉拌菠菜 、芝麻 、草莓等食物都含有丰厚的蛋白质及适度的热量 ，能维护并强化肝脏，无妨多食 。

    长时刻在办公室内作业吃什么？眼睛运用过分时，可食鳗鱼 ，关于防备视力削弱 
、缺少维生素A极具成效 。韭菜炒猪肝也有此成效 。此外 ，整天待在办公室的人简单缺少维生素D ，可直接吃含有维生素D的食物 ，如海鱼类和鸡肝等 。

    脾气欠好时，如果在食物中添加钙量，就可改动人们的攻击性和破坏性。钙具有安靖心情的作用 ，牛奶、乳酸 、奶酪等乳制品以及小鱼 、虾等，都含有丰厚的钙质
。

    不胜酒力时，多吃鱼、肉、蛋
、豆腐
、奶酪等蛋白质高的食物可防止醉酒，具有补给养分的作用
。此外
，在喝酒前喝一杯牛奶，既能护胃，又能削减酒醉的程度 。

    连轴加班时 ，抱负的夜宵应易消化，不含过多热量。不过 ，也应视情况而定。若作业完毕吃夜宵
，则应挑选易消化不会加剧胃担负的食物 ，如菜粥、蛋花汤、混沌等 。

    没空吃早餐 ，必定会使血糖下降，整个上午注意力无法会集，乃至昏昏欲睡，作业效率奇差。因而 ，想多睡顷刻而没有时刻吃早餐时 ，至少应喝些牛奶和服用些复合维生素。

    常常在外就餐的人 ，往常应多吸取蔬菜 、生果 、豆腐、海带、紫菜类的食物，就餐时要养成吃完主菜再吃些生果的习气
。

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