呵护牙齿做好三件事。

1 、肾固食物多多咀嚼 。补肾

咀嚼时，固齿用唾液会增多
。最好这些唾液除了含有许多的物补淀粉酶协助消化外 ，还含有满足的肾固食物溶菌酶 ，能够杀灭口腔和食物中的细菌 ，中和或消除食物中的有害物质，因此多咀嚼还能防癌。

2 、定时洗牙。

洗牙 ，医学上称为“口腔清洁术” ，是指用手术器械和超声波洁牙机除掉牙体上附着的牙石和牙垢 ，磨光牙面 ，消除牙菌斑，使牙周组织炎症消退而恢复健康的医治办法 。

3、睡前必定要刷牙。

人的口腔是细菌最多的部位。据实验证明 ，每一克牙垢就有100亿个细菌，而当夜间人们睡着时，它们繁衍得最多 ，其原因是睡觉时口腔坚持停止  ，最合适细菌的繁衍。

假如睡前不刷牙，白日的食物残渣附着与牙齿外表 ，特别是堆积在牙缝里 ，容易发生龋齿（口腔科）或牙周炎。医学专家指出 ，晚上刷牙比早上刷牙更重要 。

参阅资料来历：

人民网—牙齿想要更巩固？看看中医固齿小好方法 。

人民网—保护牙齿健康吃什么好 呵护牙齿做好三件事。

吃什么食物可护牙对牙齿好 ？

对牙齿好的食物 ：

1.核桃
。

有的人牙齿一遇到冷、热
、酸、甜引起食物酸痛 ，这便是“牙体质过敏症” 。若常吃核桃，可起到改进效果。核桃仁中含有丰厚的脂肪油 、蛋白质等成分，其中油和酸性物质能渗透到牙体质小管内，起阻隔效果 ，而蛋白质、脂肪和钙也能够经过化学变化辅佐医治 。核桃仁可生嚼 ，或稍加温后用患牙重复咀嚼
，每天3～4次 。

2.鸭梨 。

饭后吃些鲜梨，可经过细嚼慢咽洗刷牙面 、按摩牙龈来消除牙缝中的食物残渣。还可防治牙石引起的牙龈充血、萎缩
，并改进口腔末梢血液循环，特别对胃火引起的牙龈红肿和风火牙痛有辅佐医治效果。

3.米、扁豆 、豌豆和蚕豆 。

这些食物含磷量高。磷酸盐可构成缓冲体系 ，防止口腔过度酸化
，因此具有护齿效果。

4.海鱼
、茶和矿泉水。

这些饮食中含有氟。氟能与牙质中的羟磷灰石结合构成氟化羟磷灰石，增强了釉质脱钙的抵抗力 ，然后起到防龋效果 。此外 ，氟还能经过按捺细菌中的酶来阻挠细菌成长。

5.枸杞子。

中医以为
：“肾主骨 ，生髓 。齿为骨之余
。”“肾衰则齿豁 ，肾固则齿坚
。”枸杞子有补益肝肾之功，久服坚筋骨，故可补肾固齿 。药理研讨标明，枸杞子有促进牙周膜或纤维细胞增殖及附着的效果。

6.大枣 。

常言道：“益齿而损脾 ，枣益脾而损齿。”新近国外有研讨报导 ，日本科研人员为找出防备蛀齿的中药 ，曾对74种中药逐个进行挑选，成果从大枣中提取别离出乌苏酸和夹竹桃酸
。这两种成分能操控蛀齿菌发生酶 ，不损坏口腔菌的菌系平衡。

能够固齿的三道食疗方介绍
。

想要巩固自己的牙齿，那么就需要做好平常日子中的护理作业 ，要重视口腔的卫生洁净是十分重要的，此外经过一些食疗方也能够起到固齿的效果 
。今日将为咱们介绍三道能够固齿的食疗方
，期望能够协助咱们在固齿方面供给一些有用的参阅 ，下面咱们来了解一下。

桂圆黑豆枸杞汤 
。

做法
：取桂圆肉、黑豆各五十克，三十克枸杞。将黑豆放入砂锅内，加水800～1000毫升  ，待煮至半熟时，参加枸杞
、桂圆肉，小火煮半小时，连药带汤1次服下（空腹） ，每天服用一次。

成效：桂圆黑豆枸杞汤能够补肾固齿  ，呈现肾虚的人十分合适服用这道食疗，此外还能够用于防治牙周病，有很好的效果
。

红茶饮 。

做法 ：取五十克红茶，加水500毫升，烧开 ，待温度适合时，先用煎液漱口，然后饮用  。

成效：服用红茶饮能够清咽润喉 ，灭菌固齿 ，假如呈现了龋齿，或许牙齿比较灵敏的话 ，那么都能够喝这道茶饮来进行改进，红茶饮关于防备龋齿有着十分好的效果。

海带豆腐粥 。

做法
：预备一百五十克海带 ，半斤豆腐，三十克粳米，调料适量。将海带用温水泡软 ，切成丝状；豆腐用油炸黄 ，切成小块。粳米淘净 ，入锅内加水适量 ，与海带 、豆腐共煮粥，待粥将熟时参加葱 、盐调味即可 。

成效：海带豆腐粥并能够补肾，而且能够保护牙齿，关于牙齿呈现的一些炎症，有必定的辅佐医治效果
。

上述介绍的这几道食疗方 ，关于保护牙齿健康的确十分有协助，除了能够起到固齿的效果以外 ，还能够起到增强体质 ，温补强身的效果。当然想要固齿的话 ，除了吃这些食疗方以外
，还要做好个人的口腔卫生洁净作业。迟早刷牙是有必要要做到的
，此外，在餐后要漱口，防止吃一些影响性强 、太酸或许太冷的食物。

吃什么对巩固牙齿有协助？

1、芹菜 。

芹菜是天然的护齿食物
，成效堪比口香糖。台湾《健康》杂志刊文介绍，饭后只需大口咀嚼2分钟芹菜，就能发挥很好的洁齿成效，相当于为牙齿做了1次“大扫除” 。

芹菜中丰厚的膳食纤维能有用铲除附着在牙齿上的食物残渣，削减患龋齿的几率；另一方面 ，费力咀嚼的动作也能影响唾液排泄 ，平衡口腔内的酸碱值 ，到达天然的抗菌效果 ，还能改进牙齿上的色素冷静 。此外，芹菜中还含有丰厚的矿物质磷和铁，能够让牙齿变得更健康
。

2 、核桃。

常吃核桃，可起到防备效果。核桃仁中含有丰厚的脂肪油
 、蛋白质 、维生素 、钙  、镁等成分 ，其中油和酸性物质能渗透到牙本质小管内，起到阻隔效果，而蛋白质、脂肪和钙也可经过化学变化辅佐医治
。核桃仁可生嚼 ，或稍加温后用患牙重复咀嚼，每天3～4次 。

3、鸭梨。

饭后吃些鲜梨
，可经过细嚼慢咽
、洗刷牙面 、按摩牙龈来消除牙缝中的食物残渣 ，还可防治牙石引起的牙龈充血、萎缩
，并改进口腔末梢血液循环，特别对胃火上炎引起的牙床红肿和风火牙痛有辅佐医治效果。

4、枸杞子。

中医以为 ：“肾主骨 ，生髓 ，齿为骨之余。”“肾衰则齿豁，肾固则齿坚 。”枸杞子有补益肝肾之功，久服坚筋骨，故可补肾固齿
。药理研讨标明 ，枸杞子有促进牙周膜或纤维细胞增殖及附着效果。

第四军医大学口腔医院以“补肾固齿”为准则
，首要选用枸杞子等而研发的“增寿固齿饮”，对老年性牙周炎的防治效果甚佳 。也可选用枸杞子内服，每日30克，嚼碎后用温开水送服 。

5 、大枣 。

枣不只不损齿
，而且对健齿有利 。他们为找出防备龋齿的中药，曾对74种中药逐个进行挑选，成果从大枣中提取别离出乌苏酸和夹竹桃酸，这两种成分能操控蛀齿菌发生酶，免使糖蛋白沉积下来构成菌斑 
，而且不影响口腔其他细菌，不损坏口腔菌的菌系平衡，没有副效果。

6、蜂蜜。

蜂蜜不只能够按捺构成龋齿的细菌成长 ，而且还能削减酸类物质的数量 ，这样就能够阻挠细菌制作葡聚糖，而葡聚糖是细菌发生的一种多糖
，它能够黏附在牙齿外表，从而损坏珐琅质而使牙齿松动、掉落
。蜂蜜的抗菌才能较强，但比抗生素温文  ，能够用来医治牙周病。

参阅资料来历  人民网-吃六种食物可健牙固齿。

想要牙齿好的话，应该多吃哪些食物？

牙齿是人体最硬的器官，除背负切咬 、咀嚼等功能外 ，还起坚持面部外形和辅佐发音等效果 。牙齿可分为切牙(门牙)、尖牙(虎牙)、前磨牙和磨牙4种。每个牙齿均由露在牙槽骨外的牙冠和长在牙槽骨内的牙根，以及牙冠 、牙根之间的牙颈组成。

事实上 ，许多食物都对牙齿有优点 ，那么，详细有哪些食物？

第一种食物是芹菜 。芹菜能够清洁口腔中的食物残渣，而且越用力咀嚼就越能影响唾液排泄，然后来协助平衡口腔内的酸碱值，到达天然抗菌的效果
。

第二种食物是薄荷。薄荷能够协助咱们削减口腔内的细菌繁殖 ，而且还能够缓解牙龈炎 ，牙龈肿胀等各种不适症状 。

第三种食物是乳酪 。乳酪中含有许多的磷酸盐和钙元素，能够平衡口腔中的酸碱值 ，防止口腔处于酸性环境中，这样能够有用防备龋齿的生成。

第四种食物是绿茶。绿茶中含有许多的氟元素，能够和牙齿中的磷灰石相结合，这样就能够构成抗酸防蛀的效果，而且饮用绿茶还能够去除口腔内的异味。

第五种食物是香蕉 。香蕉中含有许多的维生素c，能够有用保护牙龈的健康，而且还能够防备牙龈出血，牙龈肿胀，牙齿松动等各种牙齿疾病。

第六种食物是香菇 。香菇中含有的香菇多糖体能够按捺口腔中的细菌 ，削减牙菌斑的生成。

第七种食物是枸杞。在中医的理论中  ，“肾主骨，生髓，齿为骨之余。”“肾衰则齿脱，肾固则齿坚。”枸杞有补益肝肾之功，久服坚筋骨 ，故可补肾固齿。枸杞子有促进牙周膜或纤维细胞增殖及附着效果。对老年性牙周炎的防治效果甚佳。特别是老年人 ，必定要多吃枸杞 ，能够有用防备牙周炎
。

总而言之，以上几种食物对牙齿最好。

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