一、芒种避暑祛湿，节气忌讳防止中暑。摄生

    芒种时节，芒种气温升高，节气忌讳空气中的摄生湿度增大，体内的汗液无法晓畅发出
，热蒸湿动，湿热充满
，人易疲倦萎靡
、慵懒不振。除要注意弥补水格外
，还要做到勤洗澡 、勤换衣，这样既可坚持身体清洁 ，一起也有助子体内阳热外泄，防止中暑。

二 、患有慢性病的白叟闷湿日不要外出晨练。

    芒种时节 ，气候多阴雨 ，加上气温高，炽热得让人喘不过气来。这种气候情况，会使人的血压升高、心率加速、心肌耗氧量添加，易导致高血压 、心肌梗死、心衰 、心绞痛等心血管急症的产生。因而，有各种慢性病的白叟，如高血压、冠心病的人 ，最好不要在湿润炽热的气候出门晨练。

三、坚持心境愉悦。

    在精力调摄方面，千万不行恼怒 、狂躁 、郁闷 ，要使气机得以宣畅、通泄得以自若。此刻昼长夜短，人易疲倦，恰当午休 ，不仅能缓解疲惫，更有利于静心养神
。在起居方面要晚睡早上 ，恰当承受阳光照耀
，坚持心境愉悦，振奋精力。

三、宜“清补” 。

    历代摄生家都以为芒种时节“清补”是最佳挑选 。究竟何为“清补”呢？便是选用具有必定祛暑生津的食材来弥补人体的耗费
。

    有些人会把“清补”跟“清淡”、“素食”联络在一起。可是，“清补”的含义重在滋养，只不过在滋养的一起兼具清热避暑的成效。

    芒种时节，气候日渐酷热 ，人体推陈出新日益旺盛 ，出汗多，汗多则耗气伤津 ，因而，宜吃些祛暑生津的食材，如乌梅、山楂
、葡萄、芒果
、猕猴桃、西红柿 、鸭肉、西洋参、泥鳅等。

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