人们的办法能量耗费包含3个方面 ：即基础代谢
，膂力活动，管往嘴以及食物的迈开热效应。基础代谢是腿最一个人坚持安静，不做任何运动时耗费的瘦身热量。每个人的办法基础代谢率都会有差异。有入说喝凉水都会长胖，可能是此人基础代谢率低、又缺少运动，吸取食物后体内就会过多地贮存热量 ，导致肥壮。

    除了进食之外，导致肥壮的另一个主要原因便是膂力活动缺乏。足够的体育活动能够有用防备肥壮产生。例如爬楼梯，上一个台阶要耗费0.1千卡热量，下一个台阶要耗费0.06千卡热量，日常的运动能够有用防备肥壮的产生。香港卫生署健康教育处宣扬的健康标语是 ：“爬楼梯、长力量，坐电梯 、伤身体”。

    孩子天然生成喜爱运动，婴幼儿时期家长再多带孩子进行户外活动，享用阳光和新鲜空气，对孩子健康成长含义严重。但关于大人，因为作业 、日子工作多会形成整年都没什么训练 ，为了身体健康更要有意识地让自己坚持日常训练 。有条件的网友最好每天上午10点前以及下午4点后 ，都放松一个小时 ，坚持体育训练，焚烧体内剩余脂肪 。

    综上所述，肥壮的主要原因便是进食热量过多，而运动量缺乏。只需“管住嘴，迈开腿” ，就能有用瘦身
 ，轻松离别肥壮 ，而且对身体健康有很大的好处 
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